近藤レスリング道場のご案内をさせて頂きます。
近藤レスリング道場では、レスリングの教室なので「レスリング」や「マット運動」をする事は当たり前なのですが、大人の方でもちびっ子でもみんなが参加できるように各種トレーニング手法を取り入れいております。
・マットに関して
・総合運動系
・遊戯運動系
・体幹トレーニング系
・知的運動系
・筋力トレーニング系
マットに関して
マットに関しては、2020年に総入れ替えをしまして、試合用のマットと同じ仕様になりました。
クッション性もよく、正式試合の感覚で練習が可能です。
センターサークルを2箇所とトレーニングスペースを設けております。
壁にはクッション性のあるマットを設置しております。
巨大鏡を設置しています
奥には、1800cm×1200cmの鏡を設置しております。
自分自身を見ながら練習をすることも可能です。
更衣室ありです。
女性の参加もありますので、更衣室も備えています。
～総合運動系～
●アマチュアレスリング
レスリング教室ですので、当たり前ですがレスリングをメインとしてご指導いたします。
子供から大人まで、すべてが楽しめるスポーツです。
心身ともに鍛えらる大変素晴らしいスポーツです。
日ごろの練習に加え、試合の参加も可能です。
1対1のより緊張感のあるレスリングのというスポーツを堪能して下さい。
覚え始めれば、「青天井」の世界です。
全国大会優勝を目指して頑張ってください！
●マット運動
基本的な初歩のマット運動からバク転や宙返りやレスリング特有のマット運動など指導をしていきます。
達成感を数多く体験できる素晴らしい運動種目です。
基礎運動能力を高めるのに必要不可欠な運動になります。
基本的に準備運動を兼ねて実施致します。
シーズンによっては、マット運動を中心にする場合もあります。
（エアートランポリンなどを使用して指導もしていきます）
●跳び箱
体操の授業などで良く採用される「跳び箱」です。
色々な技を体感することが出来ます。
マット運動に掛け合わせて実施していきます。
●エアートランポリン
送風機から空気を出しっぱなしで、マット運動を楽しめる”エアートランポリン”です。
幅は、長さ１０ｍ、幅３ｍ、高さ０．４５ｍとかなり巨大なエアートランポリンです。
マット運動などは2列で実施する事も可能です。
空気マットにより、倒れても痛くない上に、跳ねる事により、より難しい技に乗船したり恐怖心を除いて運動に取り組むことが可能です。
バク転や宙返りの練習には、とても向いています。
バク転などの補助には「エアーロール」を使用し、より恐怖心を除いてバク転などの練習に取り組めます。
大人から子供まで、万能に楽しめる種目となっております。
より安全により楽しくマット運動を覚えることが可能です。
●トランポリン
近藤レスリング道場では、13fと14ft（約4m）の大型トランポリンを備えております。
かなり大きいモデルが2つありますので大人数でも楽しめます。
フィットネス用に小型トランポリンも備えております。
単に跳んで跳ねるの繰り返しでも良いのですが、真っ直ぐにバランス良く飛び続ける事は、それ相応に難しいものです。
バランスを失わない様に、真っ直ぐに跳ぶ必要があります。
これは運動能力を高めるのに大変必要です。
NASAでは宇宙飛行士の身体能力のみならず、頭脳を磨くためにトランポリンを使っているそうです。
落下するたびに、同じ場所に着地しようと、脳が忙しく働き脳に刺激を与えるのだとか。
またダイエット効果もあると言われてます。
５分程度のジャンプで、約１kmのジョギングと同様の、有酸素運動効果があるそうです。
ジョギングだと固い地面を走るので、関節を痛めることもありますが、トランポリンは膝への負担もあまりありません。
日頃の運動不足解消に最適です。
●鉄棒
前回りや逆上がりなど学校などで実施されるような内容も実施致します。
王道の鉄棒ですね。
ぶら下がって足を上げたり、何秒ぶら下がったりなどの運動ができます。
筋力アップには「懸垂」などをしても良いと思います。
●段々平均台
突起物の部分から落ちない様に進んでいく種目です。
意外とやると分かりますが、大人の人でも普通にできないのですよ。
バランス運動に必須となります。
真っ直ぐにしたりくねくねさせたり、コース変更も可能です。
落ちない様に、行ける様に頑張って下さい(￣▽￣)
～遊戯運動系～
●サイバーホイール（ウォーターロール）
回転能力など鍛える運動器具となります。
基本的に、遊戯器具になりますが、子供達には大変好評です。
身体を動かす事の楽しさが実感できる器具です。
高さが２．４ｍとかなり巨大なモデルになるので大人でも楽しめます。
大きなモデルですので、子供なら4人くらい同時に入って回転できます。
●バブルボール
重量も訳１０㎏あり、見た目以上に重いので、園児などには足腰強化にもなります。
基本的には「前転」「後転」「側転」「バク転」などを楽しむことができます。
「後転」が意外と難易度が高いのでぜひ、お試しください。
2つで使用すると「バブルボール相撲」もできます。
周りは空気の塊なので安全に相撲のお試合ができます。
●懸垂棒（ぶら下がり空中ブランコ）
普通の懸垂の鉄棒（木棒）とは異なり、固定していないタイプです。
空中ブランコと言った方が良いかもしれないですね。
積荷用のバンドを使用していますので、重量級の方でも大丈夫です。
普通の懸垂と異なり、固定されていないので勢いをつけての懸垂が困難になります。
しっかり、安定よく腕の力で引き上げないとできません。
レスリングに限らずですが、引きつける力は必要です。
あまり知らない人は知らないでしょうが、懸垂は腕の力ばかりつきそうなイメージですが、これが意外と「腹筋」が鍛えられます。
お腹を絞りたい方には、「懸垂運動」はオススメですよ。
ちびっ子達にはぶら下がってのブランコになりますね。
揺らして、遠くまでどこまで飛べるかの競争が出来ます。
●雲梯（うんてい）
大人にとっては昔懐かしい「うんてい」ですね。
大人になってやるとわかりますが、結構ハードなトレーニングになります。
前に進んで、そのままバックしたり、順手、逆手でしたりと筋力の使い方も色々出来ます。
チビッ子たちには、高さが高いので、下にマットを敷いて補助をして行います。
結構大好評です。
●竹馬
昔懐かしい、「竹馬」ですね。
乗るのにも、バランス能力がもちろん必要です。
こういったものもトレーニングに必要なのです。
マットの上ですると意外と難しいかも・・・・。
マットの上でするので、道場内でする場合は安全に練習ができます。
●縄跳び
連続して跳ぶと言うのは、何のスポーツをするにしても重要な能力になります。
縄跳びをしっかり跳べるようしていきましょう！
大人用の縄跳びもありますよ(￣▽￣)
●フラフープ
これを遊びと思ってはいけません。
当然、「コツ」と共に筋力が必要です。
実際、お腹が気になる「大人」がすると良い種目ですね。
あえて「腹筋」使うやり方で、フラフープをすると、かなり効果的です。
フィットネス用の「１ｋｇ」のモデルのフラフープもありますので、よりトレーニングになります。
重量感があるので、筋力を要します。
～体幹トレーニング系～
●ポールダンストレーニング
競技用の「ポールダンス」を設置が可能です。
敏捷性と共に、筋力なども必要な種目となります。
普通に回るだけでもトレーニングになります。
結構力がいる運動系になります。
学校にあるのぼり棒などと異なる感覚が味わえると思います。
●スラックライン
スラックラインは、まずは歩くところからのスタートになります。
色々、技はありますが、難易度が結構高いスポーツですが、やってみると面白くてやめられなくなります。
スラックラインに関しては、低いのと高いのがありますので慣れ具合で高いのもやってもらおうかと思います。はじめは補助をしながら慣れていくと良いと思います。
慣れると、一人で乗れるようになっていきます。
体幹運動としては、おすすめの種目かと思います。
こう見えても、単に歩いて渡るだけでも、結構な運動になります。
●サーフィントレーニング
高さの難易度は、個人のスキルに合わせてされると宜しいかと思います。
とりえあず、撮影しながら乗ってみました。
円柱の上に乗ってしまえば、そんなに難しくはありません。
ずっと乗っていることにより、「足腰」の強化に繋がります。
太ももの裏、ふくらはぎ、お尻をきゅっと引き締めたい方にはこのトレーニングはおすすめいたします。
●ヨガバンジートレーニング
バンジーゴムを利用して、身体を動かすフィットネストレーニングになります。
今、フィットネス教室などで大変人気のある種目です。
難易度も低いので、誰でも簡単にできます。
小さい子たちは、体重が軽すぎて空を飛んでいるようなことができます。
準備体操など、軽いい運動には大変優れています。
長時間すれば、結構きついかもしれませんが・・・・。
●スケーティングシェイプ
スケートのトレーニングをするタイプですが、体幹トレーニングに大変優れています。
足腰強化に大変優れているトレーニングになります。
長時間することにより、より効果が出るトレーニングになります。
～知的運動系～
●ボクササイズトレーニング（ボクシング）
サンドバックやミット打ちなどを実施します。
ボクササイズは、大変効率のいい運動であり、体力面の向上にも大変優れております。
もちろん、きつい反面楽しさもあります。
まともにやると、普通にレスリングよりきつく感じるかもしれません。
それだけ効果のあるスポーツだと思います。
本格的な体力付けから、ウォーミングアップにまで大変優れた運動ができます。
ミット打ちに関しても、打つ方にしても受ける方にしても、大変能力が必要です。
瞬間的な判断能力が必要ですし、かなり頭を使いますので、大変効率の良い運動が可能です。
ダッシュ＆ゴー〇×ゲーム
〇×ゲームですが、ある一定距離にマス目を定めて、お互いに置いていきます。
ダッシュ＆ゴーによる体力面と瞬時に対応する頭脳戦になります。
色々なやり方でルールが作れます。
互角の勝負になると「駆け引き」も出てきますので大変面白いです。
「ボルダリング」
ホールドの配置を自由に設置して、コースを作り「崖のぼり」みたいにするスポーツですね。
知的スポーツの分類に当てていることとして、基本的に上りながら、筋力がもつ限り次のホールドを計算しながら登らないといけません。
かなり考えながら登らないといけません。
高さは約３ｍと横におまけコースがあります。
落ちても大丈夫なように、マットを余分に敷いて実施します。
元の下地がレスリングのマットなんで、大丈夫なのですが念のためです。
大人には少し物足りない高さかもしれませんが、子供達には結構な高さに感じると思います。
実際に登ってみると、こんなに筋力がいるのだなっと実感します。
これは是非、ご体感頂きたい種目でもあります。
身体のバランスと集中力と筋力を得られる難易度の高い「スポーツ」です。
「ナンバータッチトレーニング」
要は、「1」から「30」の数字を順番ずつタッチしていくやつですね。
「動体視力」や「視野の広さ」を身に付けるのに最適との事です。
やってみると分かりますが、結構難しいのですよ。
意外と「先」が読めないのです。
これは練習すれば早く出来るようになります。
マグネット式なので、配置の自由変換が可能。
まあ、これはかなり重要なトレーニングです。
園児などは120秒以内、小学生などは1分以内を最低限目指して頑張ってほしいです。
～筋力トレーニング系～
●クライミングロープ
初めはぶら下がるとかでも良いですし、一歩ずつで良いので手を上に伸ばして引きつけができる様になれば理想的です。
最後には1人で登れる様になるのが理想的。
レスリングに限らずですが、総合的に良い筋力アップに繋がります。
●鉄アレイトレーニング
重さの軽い「5kg」と「1kg」を準備しています。
やはり、「腕力」を鍛えないとですね。
大人の方々？「5kg」「1kg」なんて大人には軽過ぎるよ。なんて思いの方？
軽い鉄アレイをなめたらいかんですよ。
筋力アップされたいなら、私がこの「鉄アレイ」だけで色々、筋力を追い込む提案ができます。
重い器具を使えば良いってものではありませんからね。
トレーニングは色々な手法があります。
●吊り輪
器械体操のトレーニング用なので「400kg」まで大丈夫らしいです。
まあ、自分がぶら下がっても、色々動いても大丈夫です。
「鉄棒」などと異なり、固定されないので、一般で使用する筋肉と違う部分を使用しますので、鉄棒などで懸垂などするより、幅広いトレーニングが出来ると思います。
●ラダートレーニング
「はしご」じゃ、ありませんよ。
色々なスポーツで導入されている「ラダートレーニング」。
やり方により体力アップ、集中力アップにも繋がります。
距離は6mの長めです。
今の子供たちは、足を上げて走ることができない子供たちが多いようで・・・・。
このようなトレーニングはとても必須なのです。
●ダミー人形トレーニング
基本的にいろいろ使い方があります。
持ち上げてトレーニングしたり、タックルの当たりの練習をしたり、投げの練習をしたりと多種多様にトレーニングが可能です。
重量はそんなに重くはないので、持ち上げ系トレーニングにも適しています。
クッション性もいいのでタックルなど当たってもそんなに痛くもなく練習が可能です。
●バトルロープトレーニング
ロープを振ってトレーニングする種目になります。
筋持久力と共に、筋力アップに大変優れている種目となっています。
長さ１２ｍの太さ５ｃｍのタイプです。
半分に折っても６ｍなので結構な長さがあります。
結構重いロープです。
かなりの筋力アップになります。
振り方によって、いろんな個所のトレーニング化可能です。
～大人の部・子供の部様々なトレーニングを実施致します～
レスリングをしていても、万遍に筋力は付きますが、まかなえない部分に関しては、やはり筋力トレーニングが必要となります。
様々な器具を要して、色々なメニューを提示してトレーニングの指導もしていきます。
「体力測定の実施」
この最初の基準が定めされますので、今後の成長過程に宜しいのではないかと思います。
10種目を実施してもらい、種目に応じた点数が出ます。
加えて、年齢別にて「ランク」が算出されます。
垂直飛びも設置しています。
「立ち幅跳び」のラインを入れただけ。
体力測定票のサンプルはこんな感じ。
年に1回周期位では実施していく予定です。
子供の成長が目に見えるものになれば良いかと思います。
近藤レスリング道場では、「スポーツ万能者」を育てる事に全力で取り組みます。
レスリングを通じて、どんなスポーツをしてもできるようになってほしいです。
年齢（3歳以上）・性別問わず参加が可能です。
是非、良い汗をかいてみましょう！
