基本的なレッスン内容

上記の内容は基本構成になっておりますので、日によって、グラウンド中心、技の練習を中心、スパーリング中心にしたり致します。

時間帯をずらして「補強（トレーニング）」なども日によって実施致します。

スパーリング中心の場合は、２分構成ではなく、３分構成で行います。

初心者が多い場合を考慮して、技の練習を中心に進める場合があると思います。

初めての方々には下記の内容の練習メニューをアレンジしていきます。

・初めの挨拶

スポーツに関しては、礼に始まり礼に終わります。
しっかり挨拶をしてから始めます。

・準備体操

スポーツはケガがつきものです。
レスリングもケガの多いスポーツでもあります。

ケガを軽減させるには、やはり綿密な柔軟体操が必要となります。
レスリングで大事な首の補強や柔軟性を身につけます。

・マット運動

総合運動能力を高めるマット運動を実施致します。

前転からはじめて、バク転や宙返りまでやっていきます。
その他、レスリング特有の体幹運動も実施していきます。

・技の練習

レスリングは、単に取っ組み合いのスポーツではなく、緻密な戦略や思考回路と共に技の使い方を覚えます。

技を多く知っているほど、さらにレスリングが楽しめると思います。
まずは基本の技からしっかり覚えていき、特殊な技までしっかり教えていきます。

技の復習なども、何度も実施致します。

・グラウンド

レスリングには、「寝技」に分類される動きがあります。
グランウドも覚えることにより、さらにレスリングの戦略が増すことでしょう。

グラウンドに関しても、技の練習をふまえて取り組んでいきます。

・スパーリング

レスリングの”花”ともいえる「実戦形式」の練習です。

覚えた技を使ったり、力をめいいっぱい使ったり、１対１の戦いができます。

日頃の生活ではなかなか経験できない、対戦相手がいるという「非日常的」な事を経験したい方は、特に楽しいかと思います。

大人の方には、ストレス解消にも良いかと思います。

・見直し練習

当日の練習の見直しなどを実施致します。

次回への復習や課題を見つけましょう！

・終わりの挨拶

スポーツには締めが必要です。
１日しっかり練習を見つめなおして「礼」にて終了いたします。

但し、上記の練習スタイルは基本構成とお考え下さい。

本教室では、基本的に同じ内容の練習構成は実施致しません。
日々、「変化」があるように加え、「飽き」などが来ないような練習構成で実施致します。

日によってはレスリングなどはせずに、別の運動構成のレッスンもする事が多々ありますので、お楽しみいただけると思います。