ラジオ体操第一ですが、約3分の運動ですが、一生懸命すると結構な運動になる事は知られています。
でも、筋トレにはなりませんので、鉄アレイを持ってラジオ体操をやってみるとこれがまた、良い筋力トレーニングになります。
重さに関しては、個人の筋力に合わせて下さい。
位の基準で実践してみて下さい。
筋持久力がそこそこ必要となるトレーニングとなっております。
最後の深呼吸の所までしっかり、大きく動かして実践してみて下さい。
子供や女性の方は1㎏～で実践を。
屈強の方は、5㎏～で頑張って下さい。
10㎏位が出来れば、十分ではないかと思いますが、体重にもよるかもしれんです。
10㎏でやれば、1セットで十分きついですよ・・・・。
まあ、普通に「三角筋」がよく鍛えられるかな・・・・。
スポーツ現役の方から、筋トレを頑張っている人たちにも是非チャレンジしてみて下さい。
「みんトレ」はテレビなどでミラーリングをして、実践してみて下さい。
ミラーリング機能がなければ、HDMIで付けるか、そのままで頑張ってみて下さい。
動画は下記のページよりご覧ください。
今回は、子供たちがせずに、先生が手本をしております。
