ハードなラジオ体操の挑戦しましょう。【YouTube:みんトレ】

ラジオ体操第一ですが、約3分の運動ですが、一生懸命すると結構な運動になる事は知られています。

でも、筋トレにはなりませんので、鉄アレイを持ってラジオ体操をやってみるとこれがまた、良い筋力トレーニングになります。

重さに関しては、個人の筋力に合わせて下さい。

位の基準で実践してみて下さい。

筋持久力がそこそこ必要となるトレーニングとなっております。
最後の深呼吸の所までしっかり、大きく動かして実践してみて下さい。

子供や女性の方は1㎏~で実践を。

屈強の方は、5㎏~で頑張って下さい。
10㎏位が出来れば、十分ではないかと思いますが、体重にもよるかもしれんです。

10㎏でやれば、1セットで十分きついですよ・・・・。

まあ、普通に「三角筋」がよく鍛えられるかな・・・・。

スポーツ現役の方から、筋トレを頑張っている人たちにも是非チャレンジしてみて下さい。

「みんトレ」はテレビなどでミラーリングをして、実践してみて下さい。
ミラーリング機能がなければ、HDMIで付けるか、そのままで頑張ってみて下さい。

動画は下記のページよりご覧ください。
今回は、子供たちがせずに、先生が手本をしております。