どのスポーツをするにしてもそうですが、トランポリンのトレーニングはすごく重要です。
今回は、大型トランポリンではなく、110ｃｍの小型トランポリンでハンドル付きのトランポリンで実施致します。
こんなの↓
トランポリンの危険なのは、飛んでいて、下の位置確認のミスを犯して怪我をしてしまうことですが、ハンドル付きならその危険性が大幅に軽減されます。
また、ハンドルがあることによって、色々な動きに適用させることが可能です。
音楽に合わせて、飛び跳ねるととても楽しいです。
但し、半端なくきついです。
とりあえず、数台注文してみました。
好評なら、専用の教室を開いてもいいかもしれません。
一般のトランポリン教室は45分間ぶっ続けのレッスンですね。
絶対に痩せるな・・・これ・・・・と納得します。
うちの道場としてするなら、プランとして
10分（トランポリン）＋3分（インターバル）の4セットレッスンを計画中。（約1時間）
まずは、レスリングの教室で検証してみましょうかね。
子供・大人も含め、現在、足腰の弱い方々が増えてきています。
高齢者に関しても、長く歩き回りたい場合は、トランポリンは最適です。
子供の成長期時期は、すごく重要です。
約10歳までのゴールデンエイジの時期にこういった運動をすることは大変重要です。
子供から高齢者まで取り組めるように組んでいけるように計画中です。
ハンドル調整がきくから園児でも安全にトランポリンが可能です。
いきなり、10分の4セットはきつい人が大半でしょうから、まずは付いていくことからでしょうね。
ダンスミュージックに合わせて飛んで跳ねて、汗をかいて水分をたくさんとって、代謝のいい身体を作ることが必要です。
続ければ、2ヶ月以内には身体改善は、可能ではないかと考えます。
基本的に継続が一番重要です。
トランポリンで得られる運動効果やメリットについて紹介します。
トランポリンで運動を始めようと考えている人は下記を参照ください。
①短時間で大きな運動効果が得られる！
みなさんは１ｋｍ走ることが出来ますか？１ｋｍ休憩せずに走ることは慣れていないと、とてもキツく感じますよね。
よし！走ろう！と、決めてから走りやすい服に着替えてシューズを履いて外に出て・・・と、言ったように手間も時間もかかってしまい、継続するのが難しい場合もあります。
トランポリンはたった５分間飛び跳ねるだけで、１ｋｍジョギングしたのと同じ効果が得られます。さらに天候に左右されてしまうジョギングと違い、トランポリンは雨の日も風の日も雪の日も関係ありません！運動したい！と、思った瞬間にはじめることが出来ます。
②運動効果が高い！
トランポリンはＮＡＳＡの宇宙飛行士が、地上でのトレーニングに使用していることは知られていますが、運動効果までご存知の方は少ないと思います。
トランポリンでジャンプする運動は走るよりも運動効果が高いことが証明されています。
運動効果が高いということは、その分消費カロリーも大きくなりダイエットにも効果が高いと言えます。
また、固い地面やマシンを走るよりも膝や腰にかかる負担が圧倒的に少ないです。膝や腰に負担をかけない運動の代表格として水泳がありますが、確かに身体への負担は少ないですが５分では効果は出ません。
少なくとも２０分以上泳いだり歩いたりしなければ、ダイエット効果は期待できません。トランポリンなら５分間のジャンプで運動効果も証明済みです。
③体幹を鍛えてスタイルアップ！
トランポリンはバランス力が必要になり、自然と体幹が鍛えられるので、骨盤周りが整えられるために姿勢の改善につながります。
姿勢が改善されると猫背が治り、血行がよくなることで肩こりの解消にも効果的です。
また、トランポリンは骨盤の矯正にも効果があるのでヒップアップも期待できます。
ただ飛び跳ねるだけで自然とスタイルアップに必要な筋肉が鍛えられるのです。
④むくみがとれてすっきり美脚へ！
トランポリンは上下運動です。ジャンプを繰り返すことにより、血液の循環が促進されリンパの流れがよくなります。
リンパの流れが改善されると体内の老廃物が排出されやすくなるので、むくみがとれてスッキリします。
老廃物が排出されると、むくみだけでなく肌荒れや吹き出物などのお肌トラブルにも効果抜群です。
血流がよくなるという事は肩こりの改善だけでなく、それだけで美容効果もあります。
⑤便秘の改善にも効果的！
トランポリンは全身運動なので、ジャンプを繰り返し上下に身体が動くことで内臓に適度な刺激を与える事ができます。
ジャンプする際に腹筋を使うことで腸の運動を整え、便をスムーズに運べます。
胃腸に適度な刺激を与え、血行を良くして腹筋力もあげられるトランポリンは、便秘解消に効果的と言えます。
⑥とにかく楽しい！
トランポリンは他の有酸素運動に比べて、時間も短く比較的楽に出来ます。
それよりも何よりとても楽しいです！小さな頃に戻ったように遊び感覚で行えます。
楽しいということは辛い運動よりも継続することが出来ます。継続は力なり！
楽しい運動を継続して効果抜群なトランポリンはおすすめです。
レスリング教室では、近々導入予定です。（とりあえず、トランポリンが入荷してから・・・・・）
興味がある方はご参加くださいね。
近日、実践して公開いたします。
試合前なので、体力付けと足腰強化には最適かな・・・・・。
