レスリングに限らずですが、どんなスポーツでも足腰の強化は大変は必要です。
最適なトレーニング手法として、「トランポリン」がオススメです。
家庭向けの小型のトランポリンとは違い、大型のトランポリンは深く沈むので足腰への負荷の感覚がかなり違います。
うちの道場には、大型トランポリンは円形の13ftと14ftと長方形の10ft×15ftの3台あります。(1ft＝約33cm)
今回は長方形のモデルを採用。
このモデルは設置するのが結構大変。
設置は円形のモデルの方が設置し易いけど、今回は広々と使用できる長方形のトランポリンを設置。
半面をトランポリンを出し、半面でレスリングの技術練のローテーション。
今季の課題として、足腰強化を徹底していきたいと思います。
これから試合も続く様ですが、しっかり仕上げていきたいと思います。
10分位跳ぶだけでも普通にキツイですが、レスリングの組み手の交互ですと、結構ハードです。
トランポリンの場合はキツイより楽しいが上回るというのもありますが、楽しみながら足腰強化になるので子供達にはかなり最適です。
今月は２週間ほど大型トランポリンを併用しての練習で行く予定になります。
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まずは、身体を楽しく動かしたいというなら、体操教室の方から体験されてもOK(^^)
