サーフィントレーニングを実践してみましょう!

円柱を転がして、ボードの上に乗って、バランス感覚を養うトレーニングですが、このトレーニングがスゴイ!

 

 

筋力負荷としてかかる所として、「お尻」の引き上げにも大変効果的です。

 

 

加え、脹脛(ふくらはぎ)、裏モモの筋力強化になります。

 

 

 

さらに、「体幹トレーニング」としても大変効果があります。

 

 

 

難しそうに見えますが、小さい子供でも意外とすぐに乗れちゃいます。


大人の方々にも大変人気です。

 

 

 

人気と言うのは、基本的に「楽しい」のです。

 

 

 

これがやってみるとわかりますが、結構面白いです。

 

 

 

近藤レスリング道場では、サーフィントレーニングの円柱を4段階準備しており、ステップアップ出来ます。

 

 

 

もちろん、円柱の直径が大きい方が難易度が上がりますが筋力に対しても負荷具合も異なります。


ステップとしては、

 

 

はじめは「乗る事」からです。

 

 

次に5秒→10秒→30秒→1分→3分→5分→10分位のステップアップで良いと思います。

 

 

 

 

10分間乗っていると、結構「筋力負荷」が来ます。

 

 

 

お尻などの引き上げに大変効果がありますので「女性の方」にもおすすめいたします。

スタイルアップのトレーニングとして導入してみて下さい。

 

image

 

 

体幹トレーニングにもなりますので、おなかの引き締めにもなります。

 

image IMG_4244_R

 

 

さらにさらに!常にアンバランスな状態保とうとしますので「集中力の継続向上」にも大変効果的です。

 

 

 

中々、良い事尽くめのトレーニングですので、是非、実践してみて下さい。

 

 

 

 

DIYで作ってみるのも良いと思いますよ。

結構格安で作れます。

 

 

 

注意点は、自宅でする場合などは「フロア」が傷つきますので、傷が付かないように処理しましょう。

コメントを残す